A veces solo necesitas ayuda.
Aparecerá un guión de meditación guiada de 10 minutos para usar en cualquier momento y en cualquier lugar cuando esté en su punto más bajo, cuando esté en medio de un momento, día o semana frustrante.
Puede ser la luz en el túnel oscuro, diciéndote que ya casi estás allí.
Puede ofrecer consuelo en los momentos más difíciles.
Puede ser el consuelo en la tormenta.
Contenido
Qué saber antes de meditar
Si no ha comenzado una práctica de meditación, es necesario implementar una antes de intentar trabajar con un guión.
¿Por qué?
Un guión, afirmaciones o mantras solo son útiles para ti cuando crees en ellos, de lo contrario, simplemente estás hablando de un dios en el que no crees.
Básicamente te estás mintiendo a ti mismo y te sientes sin integridad.
Esto puede resultar contraproducente de una manera que empeora las cosas en tu vida porque en lugar de enfocarte en el mensaje positivo del guión, tu energía se resiste y rechaza, lo que el Universo interpreta como una invitación a más resistencia y rechazo.
Entonces, lo primero que hay que tener claro es la ley de la atracción.
Antes de meditar, comprenda los principios básicos del Universo divino y amoroso en el que todos habitamos.
La Ley de Atracción
Abraham Hicks nos dice que la ley de la atracción es inquebrantable, inquebrantable y constante.
Atraes lo que eres.
Cuando te enfocas en algo el tiempo suficiente, todo tu cuerpo envía la vibración de ese enfoque, y el universo responde de la misma manera, enviándote aquello en lo que estás enfocado.
No importa qué, cada vez.
Por lo tanto, es importante tener ejercicios de atención plena que involucren a todo el cuerpo para habitar la energía positiva en el momento presente.
Como dice Abraham, “todo lo que importa es el ahora, ahora, ahora, ahora”.
Quédate aquí, en este momento, desde la coronilla hasta la planta de los pies, y sumérgete en una sensación de gratitud, el mejor lugar en el que puedes estar.
Meditación
A continuación, pasa una semana entrando en una excelente rutina de meditación matutina.
Despeje su espacio, introduzca un lugar de quietud, aquiete su mente y haga una versión de lo que recomiendan Joe Dispenza y Laura Berman en su práctica de meditación.
Es una especie de escaneo de todo el cuerpo en el que configura su temporizador durante al menos diez minutos, se sienta en una posición cómoda, tranquiliza su mente e imagina una especie de luz blanca que ingresa a la coronilla de su cabeza, moviéndose lentamente a través de cada parte de su cuerpo. , hasta llegar a las plantas de los pies.
Imagínate arraigado en la tierra de la que viniste y energizado por el Universo que te ama lo suficiente como para haber cocreado contigo.
Una vez que haya hecho eso, y se haya vuelto realmente bueno, practique unos minutos de respiración profunda, introduzca un poco de relajación para aliviar la ansiedad y comience su guión de meditación guiada de 10 minutos .
Meditación guiada de 10 minutos
“Soy un hijo del Universo, uno con toda la creación. Siempre estoy siendo amorosamente sostenido, seguro y protegido. No soy un ser humano con un espíritu.
Soy un espíritu, una extensión de la Fuente de Energía, siempre conectado, teniendo una experiencia humana. Nada puede lastimarme, dañarme o matarme.
Solo mi carne es maleable, y mientras esté alineado con la Energía de la Fuente, nada puede dañar ni siquiera mi carne.
Es en mi devoción al Universo y en mi entrega a la voluntad divina que el mundo y todas sus posibilidades se me abren. Tengo una fe infinita en que lo divino siempre tiene mis mejores intereses porque yo soy lo divino.
Lo divino soy yo.
Soy lo que soy.
Si puedo soñarlo, puedo lograrlo, y cuando me siento en mis sueños más salvajes, les permito crecer y expandirse, alentarlos, regarlos y nutrirlos, permito que cobren vida.
Vine aquí para crear, soñar, apuntar alto, pedir más, y soy inherentemente digno de cada cosa que deseo.
Soy el único que puede detenerme; no hay fuerzas contra mí. La única fuerza que importa es la fuerza del Universo, y siempre, siempre está de mi lado.
He existido desde el principio. Estuve en los albores del Universo, en la unión de todo el tiempo y el espacio, y he encarnado en millones de experiencias diferentes, todas con el único propósito de expandirme.
Mi único propósito en esta vida humana es tener alegría, y así como me traigo alegría a mí mismo, también traigo alegría a los demás porque mi mayor contribución a los demás, a mi comunidad, al mundo y al Universo es en mi propia alegría.
Mi objetivo todos los días, y en este día, es sentirme muy, muy bien, y es un tipo de bien que perdura más allá del momento. Es una alegría que me llena, que me completa, que me permite recostar mi cabeza en mi almohada cada noche y exhalar más alegría.
Sirvo a los demás a través de mi propia alegría, y como resultado ellos experimentan paz y alegría.
Cualquiera que no pueda o no quiera experimentar alegría se encuentra en un lugar de resistencia, porque vivimos en un universo abundante que constantemente nos envía más oportunidades para sentirnos bien.
Y la resistencia está bien. Permitiré que otros tengan su experiencia como espero que ellos me permitan tener la mía. Soy compasivo con los demás y reconozco que, en contraste, en la resistencia, se nos insta y anima a alcanzar más, a alcanzar la alegría y a pedir lo que queremos.
Mi único trabajo es permitir el ahora. Porque lo único que importa es el ahora.
Cuando me preocupo, me concentro en el mañana.
Cuando estoy deprimido, me concentro en el ayer.
Pero hoy, ahora mismo, soy digno de dicha. Y mientras me siento en mi dignidad, mientras doy la bienvenida a la dicha y la luz para que llenen mi cuerpo, permito que la dicha se lleve adelante en cada momento que llega y se convierte en el ahora ahora ahora.
Entregarse a lo divino entonces, es entregarse a mí mismo, porque yo soy lo divino. No simplemente “de” lo divino, sino una expresión literal y física de lo divino.
Soy Dios, expresándome individualmente a través de este cuerpo de carne, sangre y huesos, que es capaz de una gran emoción, una gran sensualidad y una gran expresión.
Depende de mí habitar plenamente este cuerpo y esta mente mientras estoy aquí. Mi vida está destinada a ser vivida plenamente al máximo, y no perderé tiempo lamentando lo que no tengo porque todo lo que quiero está a mi alcance.
Todo mi enfoque estará en lo agradecido que estoy por lo que tengo, quién soy y cómo he llegado a estar aquí.
Toda mi atención se centrará en lo emocionado que estoy de estar constantemente sorprendido y encantado por un Universo que no está limitado por la experiencia humana y, por lo tanto, sabe mucho mejor que yo lo que estoy pidiendo.
A mí me corresponde entonces pedir, siempre, más, y de manera que diga ‘esto o mejor’.
Esto, o mejor dicho, le dice al Universo que confío en que me lo entregará de maneras que yo, en mi humanidad limitada, ni siquiera puedo comenzar a imaginar.
Siempre estoy siendo enviado por un Universo infinitamente amoroso y en expansión, el fruto de mis sueños más salvajes.
A mí me toca seguir soñando, imaginar, esperar.
Hay un gran valor en mi limitación humana porque me permite tener esperanza, asombrarme, imaginar, y al imaginar creo, lo pongo en el vórtice, y el Universo está encantado de enviármelo.
Todo lo que tengo que hacer es permitir.
Todo mi trabajo está enfocado a abrirme, a suavizar, a aligerar, a no tomarme las cosas tan en serio.
Mirar a los niños y ser como son, llenos de alegría y risas, despreocupados y sin preocupaciones.
Porque el Universo me cubre las espaldas, de eso no tengo ninguna duda.
Y así es y así es y así es”.
Grabe su guión de meditación guiada de 10 minutos
Ahora siéntese con su guión de meditación guiada de 10 minutos , léalo varias veces, siéntese al final de su meditación de exploración corporal y léalo en voz alta.
Después de un par de semanas, siéntate y graba tu meditación guiada de 10 minutos.
Luego, cada dos mañanas, en lugar de leerlo, presiona reproducir en tu grabadora y escúchate a ti mismo afirmando lo que en el fondo de tu alma sabes que es verdad.
Seguir guiones como este es el mejor lugar para comenzar antes de escribir su propio guión, en sus propias palabras, para que pueda entrar en un ritmo natural de gratitud, bienestar y esa alegría que es su derecho de nacimiento.
¡Feliz manifestación!
