Es normal sentir que no estás en tu mejor momento todo el tiempo, pero si sucede con más frecuencia de lo que te gustaría, entonces podría ser el momento de escuchar a tu cuerpo.
Cuando te sientes deprimido o te enfermas, es la forma en que tu cuerpo te dice que algo anda mal. Sin embargo, la mayoría de las veces, las personas no reconocen estas señales de advertencia. La vida puede estar tan ocupada en estos días que incluso un chequeo de bienestar no puede caber en su agenda. Lo admito, ¡yo también puedo ser culpable de eso! No es hasta que desarrollas algo serio que realmente comienzas a investigar lo que está sucediendo.
La cuestión es que su bienestar general no solo involucra su cuerpo físico. Como seres humanos, las personas emiten una energía que se extiende más allá del ámbito físico. Entonces, cuando sienta que está totalmente fuera de sí, no solo considere su bienestar físico. Presta atención a tus chakras también.
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La importancia de equilibrar tus chakras
Cada parte de nuestra vida corresponde a un chakra específico. Estos siete discos de energía van desde la parte superior de la cabeza hasta la base de la columna. Cuando tus siete chakras están en armonía, la energía fluye libremente por todo tu cuerpo. Te sientes conectado a tierra, positivo y en control de tus acciones y emociones. Estás de buen humor y te sientes en sintonía con tu yo interior.
Por otro lado, cuando tus chakras están desequilibrados, te sientes ansioso e irritable. Todo parece salir mal sin importar lo que hagas. No puede concentrarse, los problemas pueden sentirse magnificados e incluso su sueño no es reparador. En algunos casos, el desequilibrio y los bloqueos de los chakras pueden incluso conducir a enfermedades como manifestaciones físicas de su energía errática.
Para experimentar plenitud en tu bienestar físico, emocional y espiritual, es importante mantener tus chakras equilibrados tanto como sea posible. Puedes lograr esto con algunos ejercicios simples de equilibrio de chakras.
Ejercicios de equilibrio de chakras para la alineación
Antes de realizar ejercicios de equilibrio de chakras, es una buena idea ser consciente de los siete chakras principales que fluyen a través de su cuerpo. Aquí hay un resumen rápido de los siete chakras principales y sus ubicaciones correspondientes:
- Chakra raíz: base de la columna vertebral o coxis
- Chakra sacro: debajo del ombligo
- Chakra del plexo solar : Por encima del ombligo
- Chakra del corazón: En el corazón
- Chakra de la garganta: En la garganta
- Chakra del tercer ojo: Entre las cejas
- Chakra de la corona: en la parte superior de la cabeza
Puedes hacer ejercicios de equilibrio de chakra específicos para cada uno, pero lo que recomiendo son ejercicios simples destinados a armonizar el flujo general de tu chakra. Estos son rápidos, fáciles y no tomarán más de cinco a 10 minutos de su tiempo. Esto es especialmente útil para aquellos que siempre están en movimiento y necesitan realinearse para superar los días difíciles.
Respiración profunda
Todo comienza con la respiración. Debido a que las personas respiran para vivir, se olvidan de tener en cuenta esta actividad y la tratan como nada más que un hábito. Sin embargo, cuando comience a tomar conciencia de su respiración, descubrirá que es una forma fácil y natural de realinear y reenfocar sus energías.
Para equilibrar tu chakra con la respiración profunda, prueba este ejercicio:
- Paso 1: siéntate en una silla con los pies apoyados en el suelo. Encuentra la alineación natural de tu columna.
- Paso 2: Relaja tus hombros y brazos. Descansa tus manos en tu regazo.
- Paso 3: Cierra los ojos o suaviza la mirada hacia el exterior.
- Paso 4: Inhala lentamente por la nariz mientras imaginas que estás extrayendo energía de la tierra, hacia el coxis, a través de la columna vertebral y hasta la parte superior de la cabeza.
- Paso 5: Exhale lentamente por la nariz, imaginando que la misma energía fluye hacia abajo desde la parte superior de la cabeza, a través de la columna, hasta el coxis y de regreso a la tierra.
- Paso 6: Repite este proceso al menos tres veces o hasta que te sientas más tranquilo y centrado.
Visualización y Meditación de Color
La visualización y la meditación del color son métodos poderosos para equilibrar o desbloquear tus chakras. Ten en cuenta que cada chakra está asociado a un color específico:
- Rojo para el chakra raíz.
- Naranja para el chakra sacro
- Amarillo para el chakra del plexo solar.
- Verde para el chakra del corazón
- Azul para el chakra de la garganta
- Índigo para el chakra del tercer ojo
- Blanco para el chakra de la corona
Para equilibrar un chakra específico, esto es lo que puedes hacer:
- Paso 1: Visualice la ubicación específica de ese chakra en su cuerpo.
- Paso 2: imagina su color correspondiente irradiando desde el punto central de ese chakra.
- Paso 3: Respira en cada una de estas ubicaciones de color para permitir que tu energía se expanda. No olvides tomar tu aliento desde el centro de la tierra.
Me gusta comenzar mi meditación de color con el chakra de la raíz y mover lentamente cada punto de energía hasta llegar al chakra de la coronilla. Es mejor hacer esto sentado para que esté relajado.
Tonificación y Cantos
Las vibraciones de tu voz también pueden funcionar para equilibrar tus chakras. Puedes probar un mantra de una sílaba o simplemente usar tu voz. Esto es lo que puede hacer:
- Paso 1: Coloque ambas manos en el sitio del centro de energía desequilibrado.
- Paso 2: Dibuja tu voz desde tu diafragma y haz sonar tu tono más profundo posible.
- Paso 3: Deje que su tono suba gradualmente a medida que avanza.
- Paso 4: Mantén el tono que hace que ese centro de energía específico se sienta más ligero.
Al igual que la meditación del color, puedes hacer esto con un centro de energía o desde tu chakra raíz hasta tu chakra coronario.
Establecer un equilibrio
No espere hasta que sus energías físicas, emocionales y espirituales estén tan desincronizadas que termine enfermando. ¡Tómese un momento para hacer estos ejercicios de equilibrio de chakras, para que pueda realinear, reenfocar y recuperar su estabilidad general!
