Las primeras veces que tuve ataques de pánico, ni siquiera sabía qué eran. Sucedía en el cine, durante una película de miedo.
Tuve que salir del teatro para respirar el aire fresco de la noche. La sensación pasaría y volvería a mi asiento.
Entonces, un día se puso tan intenso que pensé que me desmayaría. ¿Qué estaba mal conmigo?
Cuando vi a un médico, me hizo todas las pruebas y me dijo que estaba en perfecto estado de salud.
¿Qué? ¿Cómo?
Años más tarde, aprendí todo lo que hay que saber sobre los ataques de pánico, cómo prevenir los ataques de pánico, los efectos de los ataques de pánico, cómo detener los ataques de pánico e incluso cristales para ataques de pánico.
Contenido
Ataques de pánico
Un ataque de pánico generalmente se describe como una sensación de estar fuera de control: el corazón se acelera, la mente da vueltas, la respiración se agota. Puede durar desde unos pocos minutos hasta media hora.
Las secuelas de un ataque de pánico a menudo lo dejan tembloroso y asustado.
Eso da miedo.
Sobre todo porque por lo general no hay rima ni razón para los ataques de pánico.
Algo sucede con su sistema mental, su sistema suprarrenal o su sistema nervioso, que desencadena un ataque de pánico, y usted está corriendo con terror interno.
A menudo, las personas describen despertarse con sudor frío, aterrorizadas por un ataque de pánico que provoca náuseas, diarrea y vómitos.
Un ataque de pánico puede desequilibrar todo su sistema físico y emocional, y puede parecer imposible que se regule de nuevo.
El mejor enfoque para los ataques de pánico es prevenirlos en primer lugar, pero tenga cuidado, las prevenciones requieren un reinicio de todos los sistemas que requiere tiempo, paciencia y perseverancia.
La fuente de los ataques de pánico
Las personas sanas no tienen ataques de pánico.
Es una realidad que debemos enfrentar hoy.
La medicina occidental, desafortunadamente, solo aborda problemas de salud agudos que han llegado al punto de necesitar intervención médica.
Por lo general, el cáncer no se detecta ni se trata hasta que alcanza la etapa 4, momento en el cual una persona solo tiene un 20% de posibilidades de supervivencia. Por contexto, el cáncer detectado en la etapa 1 generalmente tiene una probabilidad de supervivencia de casi el 90%.
Se cree que los ataques de pánico están profundamente arraigados en nuestra infancia. Son una afección del sistema nervioso que se relacionan con la ansiedad y la depresión. Mantenemos el dolor y el trauma de nuestra infancia en nuestros cuerpos, y aunque nuestras mentes pueden «olvidar» lo que pasamos, nuestros cuerpos recuerdan.
Nuestros cuerpos pueden tardar años en manifestar ataques de pánico, o podemos comenzar a experimentarlos temprano en la vida.
De cualquier manera, las causas fundamentales deben abordarse para deshacernos de ellas antes de que provoquen problemas graves de salud física.
Y eso requiere trabajo.
Eliminar o prevenir los ataques de pánico
Confronta tus problemas
Lo más importante que puede hacer es abordar el hecho de que tiene ataques de pánico por una razón. Los ataques de pánico no existen en el vacío. No eres simplemente «desafortunado».
Has pasado por algo, tal vez por muchas cosas, que tu cuerpo ahora te dice que debes abordar. Si no enfrenta los problemas que han llevado a los ataques de pánico, persistirán, empeorarán y se convertirán en algo que no podrá ignorar.
Ejercicio
Debido a que los ataques de pánico son una respuesta física a una experiencia emocional (y/o física), puede usar su cuerpo físico para eliminar los ataques de pánico y prevenirlos. Haga ejercicio al aire libre que implique mover el cuerpo, acelerar el ritmo cardíaco y respirar.
Intente caminar durante una hora al aire libre todos los días. Escuche un podcast que disfrute (algo inspirador o alegre es lo mejor). Escucha buena música. También puede intentar andar en bicicleta, caminar, patinar o nadar.
La clave es hacer que tus endorfinas funcionen con el ejercicio y obtener serotonina (el químico feliz en tu cerebro) de la luz del sol.
Nutrición
Su dieta juega un papel enorme en su salud emocional y física. La mala salud intestinal puede desencadenar ataques de pánico. Obesidad y desencadenar ataques de pánico.
La mala nutrición puede conducir a la falta de energía, lo que puede desencadenar ataques de pánico. La mayoría de los médicos hoy en día reciben una sola clase de nutrición en la escuela de medicina. Si tiene ataques de pánico, comience a aprender sobre la nutrición adecuada, incluida la salud metabólica, los desequilibrios hormonales y el azúcar en la sangre.
Hacer algunos cambios en la dieta y perder peso puede tener un impacto tremendo en su sistema nervioso y ataques de pánico.
Terapeuta licenciado
Considere trabajar con un terapeuta autorizado que se especialice en ataques de pánico. Hoy existe una práctica revolucionaria llamada TRE, así como la práctica de EFT, las cuales pueden prevenir, detener y revertir los ataques de pánico.
Los ejercicios de liberación de tensión y trauma de TRE le enseñan a «eliminar por vibración» la tensión que está reteniendo en su cuerpo, cuya acumulación puede provocar ataques de pánico.
La Técnica de Liberación Emocional de EFT , también conocida como «tapping», le enseña a calmarse mediante la aplicación de ligeros golpecitos en los puntos de presión.
Meditación
La meditación, aprender a sentarse con sus pensamientos y silenciarlos a voluntad, es un enfoque poderosamente proactivo para prevenir los ataques de pánico. Las duchas frías son una excelente manera de aprender a ti mismo que eres el jefe de tu mente y tu cuerpo, en lugar de permitir que tu mente te controle.
Me encanta tomar una ducha fría al final de cada ducha para regular mi sistema y luego sentarme a meditar durante 10 minutos para calmar mis pensamientos.
La risa
La risa en verdad es la mejor medicina. Si sufre ataques de pánico, es probable que esté estancado en el pasado (depresión) o preocupado por el futuro (ansiedad).
La risa te trae al presente. Enséñate a reír todos los días. Mire comedias de pie, lea libros divertidos, busque programas o películas divertidos y ríase mucho. Existe amplia evidencia científica de que la risa es verdaderamente curativa.
Existen muchos otros enfoques para su bienestar total, que abordan las causas fundamentales y la prevención de los ataques de pánico.
Puede estar seguro de que está recibiendo las vitaminas y los electrolitos que necesita. Trabaja en tu sueño, consiguiendo 8 o 9 horas de sueño reparador cada noche. Puede evitar conflictos innecesarios, como peleas artificiales en Internet. Puede mantenerse alejado de situaciones artificialmente estresantes, como ver películas de terror o novelas de suspenso que causan estragos en su sistema.
La clave es recordar que estás aquí para vivir una vida feliz y con propósito.
Sí, habrá sufrimiento. Eso es parte de la experiencia humana. Pero debes estar dispuesto a rendirte al momento del sufrimiento, abordarlos como puedas y luego dejarlos ir.
Desafortunadamente, usted no sabía que cuando era un niño o un adulto joven que atravesaba el trauma que lleva a los ataques de pánico en la actualidad. Así que tendrás que hacer el trabajo para liberar ese trauma ahora.
Cristales para ataques de pánico y detenerlos en seco
Aquí se incluye una lista de los mejores cristales para ataques de pánico, así como consejos para detener un ataque de pánico una vez que comienza.
Amatista
La amatista es un cristal curativo y calmante . Cuando sienta que se acerca un ataque de pánico, sostenga su amatista y monte las olas de su pánico, confiando en que pasará, que está a salvo y que puede hacerlo.
Puedes practicar la presencia con amatista. Mire a su alrededor y observe cinco cosas en su entorno. Toca cinco partes de tu cuerpo. Y escucha cinco sonidos.
Cuarzo claro
El cuarzo transparente es ideal para encontrar claridad cuando se asienta el pánico. ¿Cuál es su desencadenante? ¿Por qué te sientes así? ¿Qué puede abordar en este momento que ayudará a que desaparezca el ataque de pánico? Puede llevar un cuarzo transparente con usted para escribir ideas sobre dónde está arraigado su pánico y cómo eliminarlo.
Cuarzo rosa
A menudo, los ataques de pánico tienen como raíz la duda y la falta de autoestima. El cuarzo rosa te recuerda que vales de amor y salud. Mantenga este cristal con usted para recordarle que practique el amor propio y el cuidado personal con regularidad. No importa por lo que hayas pasado, hoy eres digno de amor.
obsidiana negra
Un cristal intensamente terroso y a tierra , la obsidiana negra es ideal para detener un ataque de pánico en su camino. Tome su obsidiana negra cuando se sienta completamente fuera de control y tome algunas medidas extremas para detenerlo:
Sumerge tu cara en agua helada. Salga al aire libre con los pies descalzos en el suelo. Cortar madera. Corre arriba y abajo de tu camino de entrada. Estas prácticas te devolverán a tu cuerpo y tu respiración. Una vez que aprenda TRE, puede sostener su obsidiana negra mientras vibra la tensión fuera de su cuerpo.
Citrino
La esperanza, la positividad y la felicidad son excelentes para prevenir y bloquear el pánico. El citrino es un cristal de sol , lleno de posibilidades brillantes y hermosas.
Cuanto más te des cuenta de que tienes esperanza y felicidad en tu vida, más probabilidades tendrás de detener tu ataque de pánico en seco. Toma tu citrino y concéntrate en tantas partes positivas de tu vida como puedas imaginar.
Recuerde, necesita un arsenal de herramientas para combatir los ataques de pánico. No hay una píldora mágica que detenga todo para que todo desaparezca.
Pero también recuerda que, si estás aquí, leyendo esto hoy, eres fuerte, tienes recursos y puedes hacer esto, con cristales y todo.
Feliz feliz manifestando.
