¿Alguna vez has tenido noches en las que simplemente te acuestas en la cama, mirando al techo, intentando y sin poder conciliar el sueño? ¡Lo hago todo el tiempo! Termino pensando en cosas que fueron, cosas que son y cosas que aún han sucedido. ¡Estoy seguro de que todos han experimentado esto en algún momento!
No es inusual tener dificultades para apagar nuestros cerebros para dormir un poco. A veces, nuestro cerebro de repente decide recordarnos algo vergonzoso que sucedió hace 12 años. O tal vez sea algo tan simple como esa molesta sensación de olvidarse de apagar algo. Por mucho que lo intente, a menudo es difícil dejar de lado las preocupaciones y el estrés del día antes de que finalmente pueda irse a la tierra de los sueños.
Si tiene problemas para conciliar el sueño, es posible que se sorprenda al saber que una persona promedio solo tarda entre 10 y 20 minutos en conciliar el sueño. Si quedarse dormido tan rápido suena como una ilusión, podría ser el momento de probar algunas técnicas de relajación y concentración.
Una forma de relajarse y conciliar el sueño más rápido es a través de la meditación. Meditar es una buena idea, ya que te ayuda a concentrarte en calmar los pensamientos, ayudándote a calmar tu mente ocupada y a descansar un poco. Una forma sencilla de meditar y calmar tus pensamientos es cantando un mantra .
Quizás te estés preguntando: «¿Puedo cantar mantras por la noche?» ¡Por supuesto que puede! Cantar un mantra por la noche puede ayudarte a eliminar la charla interna de tu mente. Las preguntas ahora son ¿cómo pueden los mantras ayudarnos a relajarnos y qué cantos debemos usar?
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El poder de usar un mantra
Antes de comenzar a compartir los cánticos que me ayudan a conciliar el sueño más fácilmente por la noche, primero definamos qué significa un mantra. Un mantra es una palabra o frase sagrada que tiene un significado poderoso. Podría estar en sánscrito o en otro idioma.
Recitar un mantra ayuda a nuestra mente a concentrarse en una cosa a la vez. Es por esto que usar un mantra para calmar la mente es una técnica tan útil para meditar . Cuando intentas dormir bien por la noche, los mantras pueden ayudarte a relajarte y relajar tu mente y tu cuerpo.
Un mantra puede tomar muchas formas diferentes. Pero, para un mantra del sueño, es mejor mantener las cosas simples para que sea más fácil quedarse dormido. Aquí hay algunos mantras que pueden ayudarlo a dormir mejor:
Mantra Om
Om es el canto de una sola palabra más poderoso. Con origen en el hinduismo, Om es más que un mero sonido. Une a todos los seres vivos con el mundo natural y el cosmos. Cantar Om nos ayuda a alinearnos con la frecuencia original del universo, que es fundamental en la práctica espiritual.
Cuanto más repitas este mantra, más fácil será tranquilizar tu mente y conciliar el sueño. El poder de esta sola palabra puede parecer insignificante al principio. Pero, después de unos minutos de repetirlo, te darás cuenta de su impacto.
Sa ta na ma mantra
El mantra Sa Ta Na Ma está diseñado para restaurar nuestro equilibrio mental y ayudar a eliminar los sentimientos no deseados del subconsciente. También podrá fortalecer su enfoque y función cerebral, mejorar sus habilidades intuitivas y traer calma y comprensión. Este mantra está destinado a ayudarlo a relajarse y recuperar su mente, cuerpo y espíritu, permitiéndole dormir bien por la noche.
Cada sílaba del mantra Sa Ta Na Ma tiene un significado distinto. “Sa” significa “Infinito”, que es la totalidad del Cosmos. “Ta” es “Vida”, que es el nacimiento de la forma desde el Infinito. “Na” se refiere a “Muerte” o transformación. Y «Ma» significa «Renacimiento». Este mantra significa dejar ir el viejo tú y abrazar tu yo genuino.
Om Agasthi Shahina Mantra
El mantra Om Agasthi Shahina es uno de los mantras para dormir más efectivos para cualquiera que sufra de insomnio o insomnio debido al estrés. El poder curativo de este canto es que ralentiza la actividad de tu cerebro y le permite entrar en un estado de tranquilidad.
Mantra Har Har Mukanday
Har har mukanday es un mantra que tiene como objetivo liberarnos de las cosas que nos impiden alcanzar nuestro máximo potencial. Este mantra se traduce como «El Creador Infinito Me Libera». En el sentido espiritual, el mantra es una súplica que le pide a Dios que elimine o destruya cualquier cosa que se interponga en el camino de la liberación.
También se considera un mantra para el coraje. Elimina el miedo y nos permite percibir los problemas como oportunidades y la libertad de seguir los deseos de nuestro corazón . Este canto puede ayudarte a dormir profundamente por la noche si has estado atormentado por la ansiedad u otras preocupaciones.
Mantra del gurú Ang Sang Wahe
Ang Sang Wahe Guru significa: “El Ser Infinito está dentro de mí y vibra en éxtasis en cada molécula y célula de mi ser”. Este mantra nos ayuda a darnos cuenta de que no estamos solos. Al aprender que nuestras células contienen el Infinito, podemos apreciar que estamos vinculados a todos ya todo. Este mantra encarna la verdad universal de la conexión. Puede proporcionar serenidad y curación a su cuerpo, así como una noche de sueño reparador.
Así que Hum Mantra
Hay más en el mantra «So Hum» que solo el sonido de una respiración; también transmite un significado reflexivo: “Yo soy eso”. “Muchos eruditos védicos han interpretado que “eso” es el Universo. El mantra So Hum ha llegado a significar la realidad de que todos estamos vinculados a la energía cósmica que nos sostiene y nutre continuamente.
Puedes calmarte y relajarte cantando el mantra So Hum, que cambia tu conciencia de un estado de restricción a uno de expansión.
Obtenga una buena noche de sueño cantando mantra
Cantar mantras puede ayudarte a meditar y relajar tu mente. Por eso es útil cantar mantras por la noche y dormir bien.
Si alguna vez tienes una noche inquieta de dar vueltas y vueltas, respira hondo y canta un mantra que te traiga paz.
