Los podcasts de atención plena pueden ayudarlo a pasar el día. ¿Sabías que estamos viviendo el momento más estresante de nuestras vidas?
Ahora se espera que la persona promedio pase más del 50 % de sus horas de vigilia en el trabajo, y con la tecnología constantemente a mano, es más difícil que nunca desconectarse de los factores estresantes.
¡No tiene que ser así!
La práctica de la meditación es una herramienta poderosa para reducir el estrés y aumentar la tranquilidad.
Contenido
Podcasts de atención plena
Si eres nuevo en todo el viaje de la atención plena y la meditación, puede ser muy fácil sentirse abrumado con todos los diferentes recursos que existen.
Es importante que encontremos una excelente manera de que nuestras prácticas encajen en nuestras vidas, no al revés. Y una de las mejores maneras de hacerlo es con un podcast de meditación de atención plena o una aplicación de meditación .
Un podcast de meditación gratuito o un minuto rápido de atención plena pueden ayudarlo a practicar la atención plena y ayudarlo a centrarse todos los días.
Lo mejor de los podcasts es que pueden ir a cualquier parte con nosotros. No ocupan espacio y siempre están disponibles para ser escuchados.
Con eso en mente, he elaborado esta lista de los 11 mejores podcasts de atención plena para la meditación.
Los mejores podcasts de atención plena 2022
1. 10% más feliz de Dan Harris
Mi mejor podcast de meditación es 10% más feliz. El periodista Dan Harris presenta este podcast sobre los beneficios de la atención plena y la meditación para reducir la ansiedad.
Tuvo un ataque de pánico en la televisión nacional en vivo que lo impulsó a probar algo nuevo, y eso es la meditación. Este podcast ofrece conversaciones de invitados con un espectro diverso de perspectivas y experiencias que atraen a una amplia audiencia.
Este audio es para personas que dudan de los beneficios de la atención plena o que piensan que la psicología clínica detrás de esto contradice ser un ambicioso triunfador. Es para cualquier persona que quiera aprender más sobre la atención plena para que sea productiva y placentera.
2. Modo de atención plena
Mi segundo mejor podcast de viaje de atención plena es Modo de atención plena. Mindfulness Mode en los podcasts de Apple es un podcast basado en entrevistas presentado por Bruce Langford.
Bruce es un entrenador establecido que ayuda a otros a enfocarse en metas, manejar el estrés y crecer personal y profesionalmente. Para mí, esto se trata simplemente de dejar ir el estrés.
Me encantan los minis de meditación que proporcionan. Pero recuerda, solo 20 minutos de meditación al día en una buena estación de meditación pueden cambiar tu vida.
¿Cuál es el mejor podcast de meditación para la ansiedad?
Escuchar este podcast por solo unos minutos instantáneamente hace que todo mi ambiente vuelva a relajarse.
El programa contiene entrevistas a expertos y discusiones de oradores invitados sobre cómo integrar la atención plena en nuestras vidas.
Los episodios anteriores y nuevos han explorado diferentes temas como la escucha atenta, la atención plena en el lugar de trabajo y los deportes.
3. El podcast de Tara Brach
Las meditaciones guiadas son ofrecidas gratuitamente por Tara Brach, Ph.D., psicóloga y maestra de meditación que ha pasado su vida investigando el poder curativo que se encuentra en la liberación emocional a través de técnicas de atención plena.
Para mí, este es uno de los mejores podcasts de uno de los maestros de meditación más importantes del mundo, para la vida cotidiana y para vivir el momento presente.
También es conocida en el budismo y otras prácticas espirituales orientales . Su conocimiento de las prácticas budistas y las prácticas espirituales orientales combinadas con sus experiencias personales es lo que hace que este podcast sea tan bueno.
Después de años de intensa práctica e investigación, ahora es reconocida como experta en psicoterapia basada en la atención plena.
4. La meditación de atención plena de Rubin
Está dirigido por el Museo de Arte Rubin, cuyo objetivo es educar a otros sobre los valores, creencias y cultura del Himalaya.
Tan importante es la atención plena para el concepto del museo que producen episodios de podcast semanales sobre el tema.
El podcast está destinado a oyentes de todas las edades y orígenes, con o sin conocimientos previos de atención plena. Disfrutarás de la charla de dharma y la meditación relajante que te brindan. Terminas este podcast sintiéndote completamente relajado, y estoy aquí para eso.
5. Sobre el ser
Krista Tippett es una autora superventas del New York Times y locutora ganadora del premio Peabody.
Es la creadora del podcast On Being.
Este programa pretende ser un gran lugar virtual para todos los interesados en un enfoque más reflexivo y espiritual del ser humano. Si estás pasando por un despertar espiritual, este es tu podcast.
Ser consciente de uno mismo es un componente fundamental de su podcast para desarrollar una práctica de atención plena.
Su podcast es más adecuado para buscadores, escépticos y personas que están abiertas a la posibilidad de vivir una vida plena.
6. El podcast de meditación diaria
¿Por qué no empezar bien el día con una meditación guiada diaria?
El podcast de meditación diaria, dirigido por la experta en meditación Mary Meckley, lo lleva a través de una meditación diaria que lo ayuda a controlar el estrés, dormir mejor, concentrarse mejor y encontrar claridad.
Cuando se siente a meditar con Mary todos los días, ella lo guiará y le demostrará cómo hacer que la meditación relajante sea una parte natural de su día.
7. El podcast OneMind
Si está buscando traer más paz y atención plena a su trabajo, juego, hogar y relaciones, entonces este podcast puede ser justo lo que está buscando.
Morgan Dix, profesor de yoga y gurú de la meditación, es el presentador principal de The OneMind Podcast.
Gracias a la actitud amistosa y acogedora de Dix, los principiantes se sienten cómodos explorando nuevas formas de incorporar la atención plena y la meditación en su vida diaria.
8. El podcast de afrontamiento consciente
Escuche el podcast Mindful Coping para comprender cómo la atención plena puede ayudarlo a manejar el estrés diario.
Jeff Krisman, presentador de The Mindful Coping Podcast, ha estudiado y practicado la atención plena durante más de dos décadas.
En cada episodio, Jeff describe cómo la psicología positiva de la atención plena lo ha ayudado a sobrellevar eventos estresantes, como el estrés de las vacaciones, la autocompasión o la decepción.
Este podcast tiene un tono de persona a persona identificable, lo que hace que sea fácil de escuchar.
9. Meditación guiada por The Yoga Bunny
Este episodio es más práctico. Bunok (el presentador) guía a los oyentes a través de diversas actividades de atención plena, como escaneos corporales, meditación y ejercicios de respiración profunda.
Debido a que los episodios son cortos, este gran podcast es ideal para comenzar una práctica diaria de atención plena. También me encanta cuando no tengo mucho tiempo para dedicarme a escuchar podcasts.
Como, mira, quiero tomarme un tiempo para mi atención plena diaria y todo eso, pero a veces no tengo tiempo para tomarme el TIEMPO. ¿Sabes?
10. Despiértame
Presentado por Tyler Brown, los episodios de este podcast cubren temas como el agradecimiento, la disciplina y la lucha contra la mentalidad negativa, adecuados para comenzar un ritual matutino.
El presentador guía a los oyentes a través de una breve meditación que se puede realizar en cualquier lugar o en cualquier momento durante el día. Me encanta especialmente todo el chat de gratitud. Es tan bueno para alguien como yo que a veces puede olvidarse de detenerse y estar agradecido por todas las cosas buenas de mi vida.
11. Cosas espirituales de brujas
Presentado por Jamie Harrington, el popular tiktoker detrás de la cuenta de witchtok Elementually , nuestro propio podcast de atención plena le ofrece mecanismos de afrontamiento, habilidades de bruja para principiantes, meditación, lecciones de tarot y más.
Estos episodios son cortos, dulces y directos al grano, por lo que no sientes que estás recibiendo demasiada pelusa extra.
Puede aprender cómo manifestar un novio, o puede aprender qué cristales son los mejores para llevar en un viaje por carretera. De cualquier manera, te irás un poco más iluminado espiritualmente cada vez.
¿Qué pueden hacer los podcasts de atención plena por usted?
Muchos de los mejores podcasts de atención plena se pueden usar para ayudar a controlar la salud mental en su vida diaria. Estas prácticas beneficiarán a las personas que desean vivir una existencia más consciente y espiritual o aquellas que buscan la mejor manera de reducir el estrés en sus vidas.
Los mejores podcasts de atención plena
Las sesiones de meditación junto con estos podcasts pueden ser excelentes formas de incorporar las mejores prácticas en su estilo de vida diario.
Los beneficios de la meditación consciente son cada vez más conocidos.
Muchas personas que escuchan estos podcasts de atención plena dicen que les han ayudado a reducir el estrés y vivir una vida más productiva en el trabajo y el hogar.
Si está buscando ayuda con el manejo de la depresión o la ansiedad o necesita un impulso instantáneo de energía cuando se siente agotado, también hay aplicaciones de atención plena que lo orientarán en la dirección correcta.
Espero que esta lista te haya dado algunos nuevos podcasts para probar o al menos haya despertado tu interés en la meditación de atención plena.
Ya sea que esté buscando algo alegre e informativo, o un podcast más serio que se sumerja en la ciencia de lo que significa vivir con atención plena, hay una opción para todos en esta lista.