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Los mejores cristales para aumentar el enfoque, la concentración y la claridad mental11 min read

Es común en este mundo de días ajetreados y noches demasiado cortas, sin dormir lo suficiente y con demasiadas tareas, sentirse atraído en múltiples direcciones, disperso y agotado.

Usted no está solo.

Busque en Google “cómo mejorar el enfoque” y obtendrá páginas y páginas de consejos, desde “eliminar las distracciones” (no útil) hasta medicamentos recetados (generalmente más dañinos que útiles).

Entonces, ¿cuál es el secreto del enfoque real? ¿Es realmente posible mejorar el enfoque? ¿Y hay cristales para el enfoque?

Las respuestas a las preguntas anteriores son ¡Te diré, sí, y por supuesto!

Enfoque

El enfoque es la capacidad de concentrarse y prestar atención a una cosa. Nosotros, los humanos de hoy, luchamos con el enfoque a un nivel astronómico.

Gracias a las redes sociales, los teléfonos inteligentes y las demandas de una era de la información cada vez más global.

Agregue a todo eso la necesidad de que la mayoría de nosotros trabaje al menos a tiempo completo mientras manejamos el hogar, criamos a los niños y tratamos desesperadamente de tener algún tipo de vida social y/o amorosa.

Se siente imposible, ¿verdad?

Estudios recientes muestran que el 45 % de los adultos luchan por concentrarse, que incluso la mente del adulto promedio divaga el 47 % del tiempo y que el 75 % de las personas permite que una miríada de distracciones descarrile su enfoque.

Estadísticas alucinantes.

Ahora, armado con esas estadísticas, ¿qué puedes hacer?

¿Está simplemente indefenso ante la avalancha de cosas que piden su atención?

No. Una vez que reconozca que está fuera de foco, que está luchando por encontrar el foco y que no todo es su culpa, también puede reconocer que recuperar el foco es, de hecho, su responsabilidad.

Y usted puede tomar el asunto en sus propias manos.

Cómo enfocarse

Muévete más

El auge de los fármacos para mejorar la concentración es asombroso y, en muchos casos, innecesario.

Gran parte de la razón por la que las personas luchan por concentrarse no es la falta de medicamentos, sino la falta de movimiento, y una vez que se mueven más, salen y hacen un buen ejercicio cardiovascular fuerte, descubren que su capacidad de concentración mejora drásticamente.

Apunta a 30 minutos de movimiento dedicado, al menos, todos los días, y observa cómo tu enfoque se estrecha y se aclara.

Comer bien

Comer basura todo el día y la noche puede tener un efecto horrible en tu concentración. Hace que su sangre se vuelva lenta, su mente divague y la fatiga se asiente.

Limpia tu dieta y limpiarás tus niveles de energía.

Apunte a proteínas magras como pavo, pollo y pescado, muchas frutas y verduras, carbohidratos complejos y agua, agua, agua. Además, elimine el alcohol y reduzca el azúcar. Todo esto conducirá a un aumento en su energía general.

Con buena energía, tu enfoque mejorará.

Ten una buena noche y duerme

Es mas facil decirlo que hacerlo. ¿verdad?

Pero, si su enfoque es simplemente «dormir bien por la noche sin integrar las otras herramientas necesarias, puede ser difícil simplemente «dormir más y dormir mejor».

Sin embargo, una vez que integre el ejercicio regular y una dieta limpia, se encontrará naturalmente durmiendo mejor.

Para mejorar su sueño, apunte a hábitos buenos y reparadores como irse a dormir a la misma hora todas las noches, idealmente antes de las 10, apagar las pantallas dos horas antes de acostarse y posiblemente tomar una dosis muy pequeña (como 1.5 mg) de melatonina por hora Antes de ir a la cama.

Dormir bien es una base fundamental para una vida saludable.

Una vida saludable mejora el enfoque.

Revisa tu entorno

Obviamente, la mayoría de nosotros no podemos eliminar todas las distracciones. Vivimos con otros, tenemos otras responsabilidades y no podemos simplemente aislarnos.

Pero podemos prestar atención a dónde estamos y quién está a nuestro alrededor cuando estamos tratando de concentrarnos por completo en una sola tarea. Elija su tiempo y lugar sabiamente, para que no termine no solo fallando en concentrarse sino frustrado y ansioso en el proceso.

Reducir la multitarea

Lo que me lleva al siguiente paso: reduzca su multitarea, y no solo mientras intenta concentrarse.

Tendrás que entrenar tu cerebro para que deje de intentar hacerlo todo al mismo tiempo todo el tiempo.

Lleva tiempo, pero una vez que lo hagas, encontrarás que tu cerebro está más dispuesto a concentrarse en una sola cosa con más frecuencia.

Y piénselo, la mayoría de las personas en realidad no realizan múltiples tareas cuando creen que lo hacen . En cambio, están dividiendo su atención y no están haciendo ninguna de sus tareas de la manera en que podrían, y tal vez deberían hacerlo.

Tú, y lo que sea en lo que estés tratando de concentrarte, merecen algo mejor.

Respirar

A veces, incluso los más centrados entre nosotros luchan en el momento. La sensación de agotamiento, ser jalado, la incapacidad para concentrarse solo requiere que nos detengamos y respiremos.

Así que hazlo.

Cuando estés en el momento de sentirte desenfocado, detente y respira.

Tranquilícese, inhale mientras cuenta hasta cuatro, contenga la respiración mientras cuenta hasta cuatro y exhale mientras cuenta hasta cuatro. Repita eso al menos 10 veces antes de intentar volver a concentrarse en la tarea en cuestión.

Tomar descansos y cambiar tareas

Aún así, incluso el trabajo de respiración no ayuda todo el tiempo.

En caso de que aún no puedas concentrarte en el momento, levántate y tómate un descanso. Haz una tarea del hogar, haz que la sangre fluya en tu cuerpo.

Y si eso no funciona, ríndete.

¿Qué?

En serio. Deja esa tarea por ahora y pasa a otra.

La idea es no amontonarse y ponerse ansioso por el enfoque. Trabaja con lo que tienes y completa esa tarea cuando puedas relajarte y concentrarte mejor.

Sé amable contigo mismo.

Establecer prioridades

Una gran parte del enfoque depende de la gestión del tiempo y las prioridades.

No haga de las tareas grandes e importantes prioridades de última hora. Date suficiente tiempo para hacerlos.

Haga una lista de las cosas que debe hacer por sí mismo cada día, consúltela la noche, e incluso algunas noches, de antemano, y luego adáptese y cambie a medida que cambie su(s) día(s).

Cuando priorizas y administras tu tiempo, es más probable que prestes a tus tareas la atención que merecen desde un lugar relajado y concentrado.

Consigue ayuda

Si su incapacidad para concentrarse se debe a un problema mental como depresión o ansiedad , busque ayuda.

Un terapeuta, consejero o psicólogo puede brindarle una variedad de herramientas para controlar y sanar su salud mental dañada, lo que también lo ayudará a concentrarse.

Usted no está solo.

Millones de personas luchan con problemas mentales que no se diagnostican ni se tratan.

No tiene que hacerlo, y no debe hacerlo.

Obtenga la ayuda que necesita y comience a sanar.

Ver un doctor

Mucho más a menudo de lo que la gente cree, la incapacidad para concentrarse se debe a una afección médica subyacente que desconoce.

Los problemas leves como el síndrome metabólico, la prediabetes o un desequilibrio hormonal pueden causar una grave falta de concentración, y el tratamiento puede ser tan simple como cambios en la dieta o cambios en el ejercicio.

Consulte a un médico, discuta su problema y solicite que se realice un panel completo de análisis de sangre, incluidas pruebas de metales pesados.

Su solución de enfoque podría salvar su salud y su vida a largo plazo.

Cristales para el enfoque

Mientras implementas las prácticas para ayudar a tu enfoque a largo y corto plazo, anímate y encuentra estabilidad en los cristales que estarán contigo a lo largo de tu viaje.

Cuarzo claro

La reina de la claridad y el enfoque, mantenga un cuarzo claro con usted en todo momento cuando intente aclarar su mente y concentrarse en una sola tarea o problema en cuestión.

Cuarzo claro
Cuarzo claro

Cuarzo rosa

La piedra del amor te ayudará a recordar amarte a ti mismo de todos modos. Puede sentirse frustrante hasta el punto de debilitarte cuando no puedes concentrarte en algo en lo que necesitas concentrarte. Mantenga esta piedra con usted para recordarle su amor divino y su valor, incluso cuando las cosas se sientan difíciles.

Cuarzo rosa
Cuarzo rosa

Fluorita arcoíris

Una piedra maravillosa y hermosa para «permitir y entregar». Tienes permitido soñar despierto. Tienes permitido dejar que tu mente divague. Esta es una piedra ligera y brillante llena de posibilidades y esperanza. Entrégate al hecho de que estás luchando por concentrarte, deja de resistirte y es posible que te encuentres mágicamente más capaz de concentrarte.

Fluorita arcoíris
Fluorita arcoíris

jaspe rojo

Un cristal audaz te recuerda lo poderoso que eres. Si bien puede tomar tiempo, tiene la fuerza para poner en práctica sus prácticas y salir mejor del otro lado de este viaje hacia el enfoque y la claridad.

jaspe rojo
jaspe rojo

Obsidiana

Me encanta la obsidiana para poner a tierra. Una piedra negra sólida como las profundidades más profundas de la tierra, la obsidiana te mantiene presente y en el momento, recordándote que puedes concentrarte. Podría tomar un cambio de perspectiva.

obsidiana negra
obsidiana negra

Recuerda, tus cristales son tan poderosos como tu creencia en ellos y, por extensión, tu creencia en ti mismo.

Tienes que recordarte constantemente que sí, puedes. Y, mágicamente, puedes.

¡ Feliz manifestación !