Todos necesitamos cristales para dormir. Práctica y rituales para dormir. Un enfoque único dedicado al sueño.
¿Por qué?
Lo hemos escuchado durante años, ¿verdad? «Dormiré cuando esté muerto.» La naturaleza hiperproductiva de los estadounidenses nos ha convencido a todos de que solo deberíamos dormir 5 o 6 horas por noche, y que cualquier cosa más es pura pereza.
Afortunadamente, cada vez surgen más datos científicos y cada vez más médicos les dicen a sus pacientes: «Si no duermes más ahora, morirás».
Es verdad.
En general, se acepta que el «sueño suficiente» es entre 7 y 9 horas de sueño, siendo 7 en el lado corto ya que el riesgo de sumergirse en el rango de 6 horas es alto.
La mayoría de los médicos del sueño dicen que programan 9 horas de sueño cada noche para poder dormirse tarde, despertarse en medio de la noche por un tiempo y levantarse antes de lo esperado.
¿Parece demasiado?
¿Absolutamente imposible?
¿Cómo suena la muerte temprana? ¿Enfermedad crónica? ¿Caminar por discapacitados mentales?
Todo eso suena mucho peor que simplemente tallar 9 horas de las 24 que tienes cada día para dedicarlas a acostarte y descansar.
Contenido
Beneficios del sueño
Los beneficios de dormir más son innumerables.
Tu cerebro funciona a un nivel más alto de lo que te imaginas. No puedo decirte cuántas veces he escuchado a la gente decir «mientras tenga 6 horas, estoy bien».
Mmm…
¿Qué significa bien?
En serio.
Estás bien. ¿Significa que no estás chocando contra autos?
Bien no es lo suficientemente bueno.
Tu mereces más.
Las personas que amas merecen más.
Cuando duermes tus 8 o 9 horas cada noche, estás más relajado, más tranquilo, menos irritable.
Pierdes peso, te sientes genial, te sientes con energía, comes más sano.
Y eres más capaz de hacer magia.
¿Qué? ¿La magia viene del sueño?
Sí. ¿Eres más poderoso, más mágico y te manifiestas más cuando duermes?
¿Por qué?
Porque te manifiestas desde un lugar de despertar relajado.
El Dr. Joe Dispenza habla extensamente sobre la conexión entre nuestras mentes y nuestros cuerpos. Cómo los meditadores avanzados pueden realizar hazañas increíbles, increíbles, y todo se produce como resultado de estar más descansados, más relajados y más abiertos.
El sueño es lo primero.
Si estás cansado, tendrás problemas para concentrarte, problemas para ir hacia adentro, problemas para alcanzar tu conciencia superior, que es desde donde te manifiestas.
Entonces, si quieres practicar magia, debes dormir.
¿Quieres ser una buena bruja?
Consigue tu sueño.
¿Quieres vivir una vida de felicidad y abundancia?
Consigue tu sueño.
«¡Bien bien!» Tu dices. «Estoy vendido. Pero, ¿cómo puedo dormir más?”
Consejos para dormir mejor
Programarla
Sí. Al igual que los médicos del sueño de arriba, deberá programar su sueño. Especialmente si te has estado cortando, necesitarás planificar 9 horas en tu cama, pase lo que pase.
Y asegúrese de que esas horas sean a la misma hora cada noche, más o menos una hora. Apéguese a una hora de acostarse y una hora de despertarse.
Tomará algún tiempo entrar en esta rutina y sentirás que tu cuerpo lucha por dormir menos. Eso es normal.
Ten paciencia y persistencia.
Cuida tu Nutrición
Usted es lo que come. Lo has escuchado un millón de veces. Su hábito diario de hamburguesa con queso y papas fritas adicionales lo mantendrá despierto por la noche. Demasiada azúcar en su dieta lo mantendrá despierto por la noche. Demasiada comida frita, demasiados alimentos procesados, y así sucesivamente.
Claro, come una hamburguesa y papas fritas (¡y un batido!) de vez en cuando. Come un poco de chocolate para Semana Santa o Navidad (y, por supuesto, Halloween), pero en tu vida diaria, asegúrate de comer principalmente plantas, proteínas magras y carbohidratos complejos.
Una dieta saludable le dará un intestino sano, lo que le dará un sueño saludable.
También asegúrese de dejar de comer un par de horas antes de acostarse para permitir que la melatonina actúe y lo ayude a dormir.
Vigile su consumo de alcohol
Puede parecer que el alcohol te ayuda a relajarte y dormir, pero esa sensación es una ilusión. El alcohol en realidad aumenta tu ritmo cardíaco y, si bien puede dejarte inconsciente, tendrás un sueño inquieto.
También es probable que se despierte en medio de la noche sin poder volver a dormir.
Y a medida que envejece, ese alcohol comenzará a enfermarlo, lo que hará que sea aún más difícil dormir.
Cree un entorno de sueño reparador
Su dormitorio debe ser tranquilo, oscuro y fresco, idealmente por debajo de los 70 grados Fahrenheit.
Acuéstese con un libro y una lámpara para libros y dese tiempo para dormir.
Mueve tu cuerpo
Apunta a una hora de movimiento todos los días.
Incluso solo un agradable paseo relajante o una caminata. Tome un audiolibro y tómese un tiempo para moverse.
Esto hará que tu cuerpo esté agradable y energizado durante el día, lo que te hará más activo, lo que a su vez te ayudará a sentirte cansado por la noche.
Sal afuera
¿Alguna vez has oído hablar de los ritmos circadianos?
Cuanta más luz solar reciba por la mañana, más le dirá su cerebro que tenga sueño por la noche. Tu cuerpo y cerebro se mueven con el sol y la luna.
Así que obtén tanta luz natural durante el día como puedas para que tu cerebro sepa que necesita apagarse por la noche.
Maneje su estrés
¿Cerebro yendo a una milla por minuto en la noche? Estás tratando de dormir y tu mente está tratando de resolver todos los problemas del día, de mañana, del próximo año.
Es hora de controlar el estrés, despejar la mente y dejar que el cerebro duerma por la noche.
Comience practicando la meditación diaria en la que simplemente se sienta y se enfoca en despejar su mente . Esta práctica hará que sea más fácil despejar tu mente por la noche cuando te estés preparando para dormir.
Apagar pantallas
Quedarse dormido frente a su pantalla conecta su cerebro y hace que el sueño sea inquieto y más breve.
Asegúrese de apagar todas las pantallas al menos una hora antes de acostarse, y preferiblemente dos.
Herboristería en el Trabajo
Y por último, prueba un té de hierbas antes de acostarte.
Como bruja de la cocina y bruja del té, me encanta experimentar con hierbas en mi gabinete.
Una gran receta se llama leche de luna e incluye una tonelada de hierbas calmantes y leche y miel para ponerte en la zona del sueño.
Bébelo una hora antes de acostarte para que tengas suficiente tiempo para relajarte y no te mantenga despierto yendo al baño toda la noche.
Cristales para dormir
Para apoyar sus otras prácticas de sueño, mantenga algunos cristales relajantes y calmantes junto a su cama para ayudarlo a aprovechar ese buen poder para dormir.
Amatista
Este cristal curativo y calmante es mi favorito para calmarte y dormir. También combina bien con un té de lavanda.
Cuarzo rosa
La piedra del amor te ayudará a suavizar, iluminar y abrir tu corazón antes de acostarte, para prepararte para el último acto de cuidado y amor propio: una buena noche de sueño.
Piedra de la luna
Un cristal femenino, esta es la energía maternal y nutritiva que todo pobre durmiente necesita. Es como una canción de cuna para enviarte a la tierra de los sueños.
Selenita
Al igual que el cuarzo transparente, esta piedra aportará claridad a cualquier problema que estés tratando de resolver, permitiéndote relajarte y descansar.
Angelita
Una piedra curativa y mensajera, la angelita te permitirá sentirte lo mejor posible antes de dormir y también te traerá mensajes del reino de los espíritus. ¡Así que mantén un diario de sueños al lado de tu cama también!
turmalina negra
Este cristal, una piedra fundamental y profundamente positiva, absorberá toda tu energía negativa y te enviará a la tierra de los sueños sintiéndote intensamente presente.
Como siempre, recuerda que los cristales sirven como conductos de energía para lo que ya sabemos. Estos cristales están hechos del mismo material que nosotros, y solo funcionarán para nosotros si se lo permitimos.
Depende de usted poner en práctica las prácticas, rutinas y rituales , y luego tener paciencia a medida que su sueño mejora cada vez más.
La sanación no ocurre de la noche a la mañana, y adquirir una rutina de sueño saludable es un acto supremo de sanación.
Cree un altar al lado de su cama, medite en un sueño relajante, beba su té, lea un libro o artículo alegre e inspirador, y confíe en el universo, y en su cuerpo y mente, para hacer el resto.
Dormir bien es realmente un acto de gran fe.
¡Feliz manifestación!
